پایگاه خبری تحلیلی رامسرنوین
  • گزیده اخبار :
  • دوشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ , Monday 21 May 2018
    Ramsarnovin.ir
    آرشیو سایت





  • کد مطلب : 19468
  • تعداد نظرات : ۰ نظر
  • تاریخ انتشار خبر : ۲۸ دی, ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۷
  • شما اینجا هستید :آخرین اخبار
  •   

    تست نیمرو با گوجه فرنگی صبحانه مقوی

    وسط نان‌ها را خالی کنید. در یک تابه بزرگ روغن را با حرارت متوسط گرم کنید. تکه‌های نان را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. نان‌ها را برگردانید و سمت دیگر را نیز تفت دهید.

    به گزارش رامسرنوین به نقل از  بلاغ، به نقل از فوت و فن این درستور خوشمزه را بخوانید…

    تعداد: ۴ نفر
    زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه

    تست نیمرو صبحانه مقوی

    مواد لازم

    ۴ ورق نان تست
    دو قاشق چایخوری روغن زیتون
    ۴ تخم مرغ
    ¾ پیمانه گوجه فرنگی خرد شده
    دو قاشق چایخوری پیازچه
    دو قاشق غذاخوری پنیر پارمسان

    طرز تهیه

    ۱- وسط نان‌ها را خالی کنید. در یک تابه بزرگ روغن را با حرارت متوسط گرم کنید. تکه‌های نان را اضافه کنید و یک دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. نان‌ها را برگردانید و سمت دیگر را نیز تفت دهید.

    ۲- تخم مرغ را در یک استکان بشکنید و مراقب باشید زرده به هم نخورد. لبه استکان را به سوراخ نزدیک کنید و آرام داخل آن بیندازید. درب تابه را بگذارید و و ۵ تا ۶ دقیقه بپزید تا سفیده‌ها سفت شوند.

    ۳- تست‌های نیمرو را داخل بشقاب بگذارید و روی آن گوجه فرنگی و در صورت تمایل پیازچه بریزید و با پنیر سرو کنید.

    ارزش غذایی

    کالری: ۱۷۷
    چربی: ۹ گرم
    کلسترول: ۱۸۸ میلی گرم
    کربوهیدرات: ۱۳ گرم
    فیبر: ۲ گرم
    سدیم: ۲۲۵ میلی گرم
    پتاسیم: ۲۱۵ میلی گرم
    کلسیم: ۹۱ میلی گرم
    آهن: ۹۱ میلی گرم