یادداشت
گزارش و گفتگو
کودک و نوجوان
مقاله
آرشیو سایت
استراتژی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
اشتباه رایج زنان این است که باور دارند می‌توانند تا وعده غذایی بعدی صبر کنند و تا آن زمان، به خودشان گرسنگی می‌دهند. اگر به مدت یک ساعت یا بیشتر، ورزش کرده‌اید در عرض ۳۰ دقیقه از پایان ورزش، یک چیز کوچک بخورید .