یادداشت
گزارش و گفتگو
کودک و نوجوان
مقاله
آرشیو سایت
ضربان قلب ایده آل هنگام ورزش چگونه محاسبه می‌شود؟
فوراً، بعد از ورزش، تعداد نبض خود را از روی مچ دستتان به مدت ۱۵ ثانیه بشمارید، حاصل را در عدد ۴ ضرب کنید و با چیزی که ایده‌آل شما در مرحله بالا است مقایسه کنید. یادتان باشد که شما باید فقط ۱۵ ثانیه نبض خود را اندازه بگیرید.