کدام حرکات یوگا برای سلامت تیروئید مناسب هستند؟
بررسیهای اخیر نشان داده که یوگا میتواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند.
بررسیها نشان داده که ۶ ماه انجام یوگا بر هرمونهایی که با تحریک غده تیروئید ترشح میشوند تاثیر میگذارد.
حرکات یوگا که بر قدرتمند شدن و کشیدن شدن عضلات گردن تمرکز دارند میتوانند برای بیماران تیروئید مفید باشند.
حرکات یوگایی که میتوانند بر بیماران تیروئید کمک کنند عبارتند از:
ایستادن بر روی شانه: در این حرکت نشانهها بر روی زمین قرار میگیرد و تمام بدن در یک خط عمود بر زمین قرار میگیرد.
حرکت ماهی: در این حرکت باسن بر روی زمین قرارمیگیرد، پاها کشیده جلوی بدن قرار دارند دستها را باید از پشت زیر باسن قرار داد. ساق دستها تا آرنج باید بر روی زمین باشد.
حرکت پل: این حرکت برای قدرتمند شدن کمر مناسب است. در این حرکت پاها باید با زاویه ۹۰ درصد خم باشد و کف پا باید بر روی زمین باشد. شانهها و سر را نیز بر روی زمین قرار دهید. بدنه را از زمین جدا کرده و به صورت کمانی روی هوا نگه دارید.
حرکت کبری: در این حرکت بر روی شکم دراز بکشید کف دستها را بر روی زمین قرار دهید و دستها را صاف عمود بر روی زمین قرار دهید. بالاتنه و بالای پاها از زمین جدا میشود و حالت کمانی به خود میگیرد.
حرکت قایق: در این حرکت تنها باسن بر روی زمین قرار میگیرد و بدن شکل V. به خود میگیرد. زاویه زانو باید ۹۰ درصد باشد و بین ساق پا موازی زمین نگه داشته شود.