۵دلیل که چرا کودکتان همیشه بیمار است
کارهایی مثل گردش، رفتن به پارک نزدیک خانه یا پیک نیک، کودکان را در معرض هوای تازه و فعالیت بدنی قرار میدهد. این موضوع به افزایش میزان طبیعی ویتامین دی کمک و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را مقاوم...
سلامتی کودک شما تنها وابسته به داشتن ژنتیک خوب یا استفاده از مکملهای گران قیمت نیست. این مسأله از خانه هم شروع میشود. مقاوم کردن کودک تان در برابر میکروبها میتواند یک کار روزانه باشد که در تعطیلات مدرسه شروع میشود و در طول سال تحصیلی ادامه پیدا میکند.
در اینجا به پنج دلیل بیمار شدن کودکان و روشهای افزایش مقاومت بدنی آنها در برابر میکروبها میپردازیم. این روشها آرامش را به شما باز میگرداند و از اتلاف وقت و پول شما در مراجعهی متعدد به پزشک جلوگیری میکند.
۱- به قدر کافی باهم بازی نمیکنید
شرکت در فعالیتهای خانوادگی راه خوبی برای حفظ رابطه است، اما رفتن به بیرون از خانه تنها به خرید و خوردن غذا در رستوران مورد علاقهی شما محدود نمیشود.
برای به وجود آوردن یک سنت خانوادگی جدید هیچوقت دیر نیست. حتی میتوانید از آخرین روزهای قبل از شروع سال تحصیلی برای به وجود آوردن زمانی برای فعالیتهای خانوادگی استفاده کنید.
کارهایی مثل گردش، رفتن به پارک نزدیک خانه یا پیک نیک، کودکان را در معرض هوای تازه و فعالیت بدنی قرار میدهد. این موضوع به افزایش میزان طبیعی ویتامین دی کمک و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را مقاوم میکند.
۲- از مزایای مواد پروبیوتیک استفاده نکردهاید
فرآوردههای پروبیوتیک حاوی باکتریهای مفیدی هستند که بعد از مصرف در روده باقی میمانند و اثرات مفیدی بر سلامتی انسان میگذارند.
داشتن یک رودهی سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی تر، افزایش فلور مفید روده (میکرو ارگانیسمهای موجود در مجاری گوارشی که در سلامت انسان نقش دارند) و مقاومت بیشتر در برابر مشکلات معده و دیگر بیماریها منجر میشود.
برای استفاده از فرآوردههای پروبیوتیک به عنوان یک مکمل روزانه، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و حتی نوشیدنیهای پروبیوتیک را میتوان به راحتی در وعدههای روزانه استفاده کرد و آن را به یک شیوهی آسان و کم هزینه برای تقویت سلامتی کودک تبدیل کرد.
۳- فرزندتان خواب کافی ندارد
هیچ پدر و مادری آرزو نمیکند کودکش زمان بیشتری را به بازی با تلفن همراه بگذارد.
علاوه بر یک برنامهی منظم خواب، کودک شما به خواب شبانهی مناسبی هم نیاز دارد. یکی از راههای دستیابی به این امر، تعیین محدودیت زمانی برای استفادهی روزانهی کودک تان از وسایل الکترونیک است.
با استفاده از چراغ خواب و پردههای ضخیم، محیط آرامش بخش و دنجی را ایجاد کنید. برای کودکتان قصه بگویید تا آرامش یابد و به خواب برود.
۴- فرزندتان دچار کمبود ویتامینهای ضروری است
کودکتان را مجبور به خوردن سبزیجات نکنید، چون هرگز در این جدال پیروز نمیشوید. داشتن خلاقیت (و فریب کودک) تنها راه حل این موضوع است.
میتوانید سبزیجات را با اضافه کردن آنها به نوشیدنیها پنهان کنید؛ مثلا نوشیدنی هایشان را با میوه شیرین کنید. همچنین میتوانید سبزیجات را به شکل خوراکیهای مورد علاقه شان درآورید (مثل هویج به شکل چیپس).
مواد مغذی مثل سیب، انگور و تمشک را که کودک از خوردن آنها لذت میبرد را به بستنی یا مربای خانگی تبدیل کنید.
از چربیهای مفید موجود در تخم مرغ و آووکادو یا پخت غذا با روغن زیتون خالص و با کیفیت و مصرف هفتگی ماهی غافل نشوید. همهی این موارد به حفظ یک سیستم ایمنی قوی کمک میکند.
۵- عادات بهداشتی خوبی ندارید
فرزندتان از شما تقلید میکند، پس به رفتارهایتان دقت کنید، به خصوص آنهایی که به بهداشت شخصی تان مربوط میشود. یکی از کم هزینهترین راههای جلوگیری از بیماریهای شایع در مدرسه، کمک به حفظ بهداشت کودک است.
یکی از عادتهای خوبی که میتوانید به فرزندتان نشان و آموزش دهید این است که دستهای او را قبل از خوردن غذا و بعد از برگشت از مدرسه یا زمین بازی بشورید.
برای آنکه این کار سرگرم کننده باشد میتوانید باهم شعر بخوانید تا مطمئن شوید او این کار را به طور کامل انجام میدهد.
با استفاده از صابونهای آنتی باکتریال میتوانید از محافظت کودک تان در برابر میکروبها اطمینان بیشتری پیدا کنید.