پایگاه خبری رامسرنوین
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت

نوع و آمار را وارد کنید برای جستجو

راه حلی برای بهبودبی خوابی

اگر تا به حال با مشکل بی‌خوابی روبرو بوده‌اید می‌دانید که که نگرانی در مورد این مشکل سبب تشدید آن می‌شود.

کد خبر :15366 آبان 3, 1396
چاپ
53 Views
0 نظر
 به گزارش  رامسرنوینhttp://ramsarnovin.ir به نقل از بلاغ، اگر تا به حال با مشکل بی‌خوابی روبرو بوده‌اید می‌دانید که که نگرانی در مورد این مشکل سبب تشدید آن می‌شود. برای ۳۰ درصد بیماران مبتلا به سرطان پستان که بهبود یافته‌اند و به بی‌خوابی مبتلا هستند، بی‌خوابی می‌تواند سبب افسردگی، خستگی و افزایش خطر بیماری شود.

 به تازگی محققان نشان داده‌اند که تای‌چی (نوعی مدیتیشن) به اندازه درمان شناختی رفتاری موثر است. مطالعات گذشته نشان داده بودند که تای‌چی سبب آرامش بدن و کاهش التهاب در نجات یافتگان از سرطان پستان می شود.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که تای‌چی سبب بهبود خواب در مبتلایان به سرطان پستان شده و نیز اثرات سودمندی در رفع علائم افسردگی و خستگی دارد.

علاوه براین، تای‌چی و درمان شناختی رفتاری هر دو به یک اندازه سبب بهبود بی‌خوابی می‌شوند. درمان شناختی رفتاری بر شناسایی و تغییر تفکرات و رفتارهای منفی که بر توانایی فرد در به خواب رفتن اثر می‌گذارد، تمرکز می‌کند. با این حال این نوع درمان برای برخی افراد پرهزینه است.

در مطالعه مذکور ۹۰ نجات یافته از سرطان پستان که در هفته حداقل ۳ مرتبه بی‌خوابی را تجربه می‌کردند و کسانی که طی روز افسردگی و خستگی را گزارش کرده بودند، شرکت کردند. این افراد به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. به مدت ۳ ماه یک گروه هر هفته درمان شناختی رفتاری دریافت کردند و گروه دیگر تای‌چی انجام دادند.

هیچ نظر! یکی از اولین.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − یک =

جدیدترین

  • مدافعان حرم، درس‌آموختگان مکتب اهل بیت (ع) بودند
  • آرامش در بازار رامسر، با نظارت میدانی و تأمین کالا
  • رئیس سازمان بسیج مستضعفین به شهادت رسید
  • خون امام خامنه‌ای در رگ‌های ملت جریان دارد
  • چهارشنبه‌سوری متفاوت در مازندران+فیلم
  • ملت ایران با وحدت و ایمان بر تهدیدات پیروز شد
  • توزیع ۳۵۱۷ تن نهاده های دامی درسال ۱۴۰۴ در رامسر
  • (بدون عنوان)
  • راه نجات منطقه اتحاد ملت‌های مسلمان است
  • تغییر دکترین دفاعی ایران تا برتری در میدان موشکی
  • حماسه روز قدس الهام‌بخش آزادی‌خواهان جهان شد
  • رهبر بصیر، آرمان علی (ع) را زنده می‌کند
  • همبستگی اجتماعی میوه درخت «سلامت معنوی» است
  • غرفه و دکه های بین راهی بدون مجوز فعالیت نداشته باشند
  • بازار بر وفق مراد؛ خبری از صف‌های طولانی نیست
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت