پایگاه خبری رامسرنوین
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت

نوع و آمار را وارد کنید برای جستجو

راه حلی برای بهبودبی خوابی

اگر تا به حال با مشکل بی‌خوابی روبرو بوده‌اید می‌دانید که که نگرانی در مورد این مشکل سبب تشدید آن می‌شود.

کد خبر :15366 آبان 3, 1396
چاپ
14 Views
0 نظر
 به گزارش  رامسرنوینhttp://ramsarnovin.ir به نقل از بلاغ، اگر تا به حال با مشکل بی‌خوابی روبرو بوده‌اید می‌دانید که که نگرانی در مورد این مشکل سبب تشدید آن می‌شود. برای ۳۰ درصد بیماران مبتلا به سرطان پستان که بهبود یافته‌اند و به بی‌خوابی مبتلا هستند، بی‌خوابی می‌تواند سبب افسردگی، خستگی و افزایش خطر بیماری شود.

 به تازگی محققان نشان داده‌اند که تای‌چی (نوعی مدیتیشن) به اندازه درمان شناختی رفتاری موثر است. مطالعات گذشته نشان داده بودند که تای‌چی سبب آرامش بدن و کاهش التهاب در نجات یافتگان از سرطان پستان می شود.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که تای‌چی سبب بهبود خواب در مبتلایان به سرطان پستان شده و نیز اثرات سودمندی در رفع علائم افسردگی و خستگی دارد.

علاوه براین، تای‌چی و درمان شناختی رفتاری هر دو به یک اندازه سبب بهبود بی‌خوابی می‌شوند. درمان شناختی رفتاری بر شناسایی و تغییر تفکرات و رفتارهای منفی که بر توانایی فرد در به خواب رفتن اثر می‌گذارد، تمرکز می‌کند. با این حال این نوع درمان برای برخی افراد پرهزینه است.

در مطالعه مذکور ۹۰ نجات یافته از سرطان پستان که در هفته حداقل ۳ مرتبه بی‌خوابی را تجربه می‌کردند و کسانی که طی روز افسردگی و خستگی را گزارش کرده بودند، شرکت کردند. این افراد به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. به مدت ۳ ماه یک گروه هر هفته درمان شناختی رفتاری دریافت کردند و گروه دیگر تای‌چی انجام دادند.

هیچ نظر! یکی از اولین.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

18 + 3 =

جدیدترین

  • «نشان ملی برکت» به قرارگاه جهادی علمدار اهدا شد 
  • تأکید بر احیای هویت روستایی و تسریع در بهسازی راه های دسترسی
  • آغاز هفتمین رویداد تولید محتوای بسیج مازندران در قائم‌شهر
  • ترک‌فعل در حوزه جنگل و هوای پاک مشهود است
  • داغ شدن هشتگ قافله‌فاطمی هم‌زمان با تشییع شهدای گمنام
  • سرعت پیری باید متوقف شود
  • اصلاحات تازه برای بازنشستگان و کالابرگ در راه است
  • جامعه امروز بیش از هر زمان نیازمند تفکر بسیجی است
  • مازندران در سراشیبی خاموش جمعیت
  • از قنات تا چاه عمیق
  • شبکه ایران یاران جوان بازوی عملیاتی سمن‌ها در کشور
  • رامسر یک گام تا احیای پروازهای پایدار
  • اجرای طرح توانمندسازی ایثارگران در ۸ استان کشور
  • دود بی‌تفاوتی بر فراز مازندران
  • نمایشگاه دستاوردهای روستایی
  • صفحه اصلی
  • اخبار برگزیده
  • اخبار رامسر
  • فیلم
  • گزارش و گفتگو
  • گزارش تصویری
  • یادداشت