چرا دچار احساس خستگی دائمی هستیم؟
کارشناسان سلامت در یک بررسی به علت احساس خستگی دائم پرداختند.
گاهی اوقات فرد از دلیل احساس خستگی خود آگاه است؛ اما در برخی مواقع علت این احساس دائمی مشخص نیست. سایت مدیکال نیوزتودی در گزارشی به توضیح دلایل احتمالی احساس دائمی خستگی پرداخته است.
۱- کمبود خواب:
نداشتن خواب کافی از دلایل روشن در بروز احساس خستگی است. احساس خستگی احتمال وقوع حوادث، چاقی، فشار خون بالا، افسردگی و بیماری قلبی را افزایش میدهد و به گفته کارشناسان افراد ۱۸ تا ۶۰ ساله به هفت ساعت خواب یا بیشتر در طول روز نیاز دارند.
۲- رژیم غذایی نامناسب:
آسانترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکیهای سالم و مناسب میتواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه میکنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوهها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات مصرف کند.
۳-سبک زندگی کم تحرک:
افراد تصور میکنند هنگام احساس خستگی، نشستن تنها راهحل برای رفع این مشکل است. اما بلند شدن و حرکت داشتن بهترین اقدام برای بر طرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته است.
۴- استرس:
عوامل بسیاری موجب استرس در فرد میشوند. نوع شغل، مشکلات مالی و خانوادگی برخی از این فاکتورهای تاثیرگذار به حساب میآیند و استرس بیش از حد به احساس خستگی روانی و جسمی منجر شده است.
۵-مشکلات پزشکی:
درصورتی که فرد با رعایت نکات ذکر شده باز احساس خستگی دائمی داشته باشد باید وجود مشکلات احتمالی نهفته بررسی شود.
از جمله بیماریهایی که با علامت خستگی ظاهر میشود، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-کم خونی
-کمکاری تیروئید
-دیابت
-اضطراب
-افسردگی
-سندرم خستگی مزمن
-عفونت مجاری ادراری
-بیماری قلبی
-کمبود ویتامین