یادداشت
گزارش و گفتگو
کودک و نوجوان
مقاله
آرشیو سایت
یوگا با صندلی برای هر گروه سنی
به طور صاف بر روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید.سپس به آرامی نفس بکشید و هنگام استنشاق (دم) دستهای خود را مانند شکل زیر بالا بیاورید.