اگر بدخواب هستید، این توصیه‌ها را بخوانید
دکتر بهناز صدیقی با بیان اینکه یکی از علت‌های مهم کیفیت خواب پایین و اختلال خواب، بیماری‌های روحی و روانی است که در صدر آن‌ها نیز بیماری های اضطرابی قرار دارد، افزود: بعضی از افراد ریتم خواب‌شان طوری است که ممکن است زودتر به خواب روند، کسانی که در ابتدای شب خوب خواب نمی‌روند، در بسیاری از موارد بیماری‌های اضطرابی دارند و برعکس افرادی که دچار بیماری‌های افسردگی هستند، اوایل صبح از خواب بیدار می‌شوند معمولا ساعت سه تا چهار صبح و دیگر خواب نمی‌روند.
خطر آلزایمر در کمین مبتلایان به آپنه خواب
نتایج به دست آمده از یک بررسی نشان داد، افراد مبتلا به آپنه خواب حداقل ۲۶ درصد بیش از دیگران در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.
۳ ویژگی یک کیسه خواب مناسب را بشناسید
اولین نکته‌ای که در انواع کیسه خواب‌ها به چشم می‌آید، شکل آن است. به طور کلی کیسه خواب‌ها به اشکال مستطیل، شبه مستطیل یا مخروطی، مومیایی و دابل واید تقسیم می‌شوند. کیسه خواب‌های مستطیلی، پهن‌ترین شکل کیسه خواب و مومیایی‌ها جمع ترین حالت آن‌ها هستند. این که چه شکلی از کیسه خواب برای شما مناسب‌تر است، بستگی به نوع سفرتان دارد.
بدخواب‌ها این ۷ نکته را رعایت کنند
خوردن فیبر بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش‌تر بدون از خواب پریدن‌های شبانه می‌شود.